ile za 1

[...] badany pod kątem choroby autoimmunologicznej, przeciwciała w normie. Mam z okresu wiosna 2021 do teraz od groma badań, więc jeśli będą pytania, to uzupełnię na tyle na ile się da. Pytanie brzmi: Czy ktoś może wie, gdzie szukać problemu? Liczę się z tym, że nie jestem pierwszą ani ostatnią osobą, która na forum desperacko szuka pomocy i dla [...]

[...] tych tabelek ale z miesniami u mnei jest problem.poza tym zawsze byl z tym problem bo moje kolezanki zawsze raczej wszytskie niskie drobnej budowy wiec ja chocnbym nie wiem ile wazyla zawsze bym przy nich wygladala na wieksza teraz to rozumiem i akceptuje ale kiedys byl to dla mnie koszmar wpedzalam sie w coraz to wieksze kompleksy , tearz jest [...]

[...] na 3 etapy 1.Mięśnie brzucha robiłem a raczej zaplanowałem sobię 30 brzuszków , i 20 podnoszeń nogami w pozycji leżącej wszystko po 5x udało mi się 2 a później robiłem ile byłem wstanie zrobić 2. Mięśnie jak pewnie wiecie na tych ławeczkach są tam takie 2 pozycje do trening nóg robiłem raz w pozycji siedzącej 25X 20X na brzuchu i łydkami [...]

A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]

witam czy ktos z was trenuje na tych siłowniach? chcialbym wiedizec czy warto zapisac sie na tęczową we wroclawiu, czy sprzet jest ok? ile m sześciennych ma siłownia, jakie towarzystwo tam przychodzi? a co do renomy we wroclawiu chcialbym sie spytac ile kosztuje karnet miesięczny? czy mozna wykupić jedno razowe wejście albo karnet na ilość wejść? [...]

[...] snem) . Twarog póltlusty - 100g 19b 5t 4w . 2 lyzki oliwy z oliwek 8g 0b 8t 0w . 2 jajka gotowane 120g 13b 10t 0,5w B: 32g T: 23g W: 4,5g A w dni nie treningowe IV posilek . zawsze coś innego Zestawienie: Białka: 145g (chyba wystarczająco, czy troche więcej ?), Tłuszcze: 80,5g (to samo co z białkiem), Węglowodany: 384,5g (mało przydałyby [...]

Witam.Jestem nowy na Forum i od razu sypie pytanie-wybaczcie ale przeczytalem cale archiwum chyba i nie jestem do konca pewnien. Moj pytanie: kupilem sobie: *Total Creatine Megabol 250g *Taurine Olimo 100caps *Glukoza "Delecta" ilosc do oporu Teraz: 1.Jak to brac?konkretnie ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie [...]

[...] 95g tluszczu i 240g weglowodanow. Przez 2 tygodnie, przy tej samej ilosci aktywnosci plus dieta schudlem 5kg i mam 89kg i 4cm w pasie i mam teraz 100cm. Troche sie zaniepokoilem ze to jest za szybki spadek i policzylem sobie tak mniej wiecej kalorie kalkulatorem z internetu i wyszlo mi ze z jedzenia jakies 1300 kalorii tylko jem. Nie wiem [...]

[...] metanabol lub prop. Niektórzy polecają cykle 6-8 tyg, a niektórzy mówią o 12tyg bo na 6 nie warto. Pytanie jest ogólne jakiej firmy miałbym szukać, jakiego środka i ew. ile tego. Po drugie od kąd ćwicze zażywam MZB, O3, Witaminy(Trec/Olimp) czy w przypadku brania SAA muszę zwiększyć dawki jakoś? (biore zalecane ilości) Jak to jest z [...]

[...] brzmi jak wplesc dodatkowe cwiczenia uzupelniajace najlepiej? 2.Czasu na cwiczenia mam jakas godzine do 80 minut czy to wystarczy na dobry trening? 3.Jaka objetosc treningu, ile serii ile cwiczen?( oczywiscie nie chodzi mi tu o konkrety jedynie o glowny zarys) 4.Jak nauczyc sie porzadnie mostkowac podczas wycisku i spinac dobrze lopatki? Jezeli [...]

[...] w którym to zdrowie odgrywa kluczową rolę. Jeżeli chodzi o propa, to mam zamiar wstrzelić 20ml(atomic labs 10mg/ml) w cyklu 6tyg. Główne moje wątpliwości dotyczą mety - ile?! Wiem, że niektórym wystarcza nawet dawka 10mg na dzień, ale boję się, że na mnie nie podziała, gdyż nie mam skłonności do łatwego robienia masy i cykl pójdzie na [...]

[...] w tej chwili brak. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo dawno) - Wino (oral) + Clen (ehm z rok temu) - Prop (9 tyg) + Boldek (10 tyg) + Wino inj (5 tyg) - byla po drodze jakas meta ale kiedy to... nie wiem 8. [...]

[...] 4. czy jeść przed treningiem czy na godnego, a po treningu? :) Moje dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028e6431f5944ab2be6888588730eb7b.JPG 5. ile maksymalnie tygodni to ćwiczyć i czy od razu po tym przejść na masę czy regeneracja 6. co zrobić żeby tak nie zjadało mięśni 7. jeżeli mam zjadać 3070kcal by pozostać [...]

[...] około 1h dziennie ale najprawdopodobniej nie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe o ile to będzie zdrowe i potrzebne Stosowane wcześniej diety: mnóstwo (głodówkowe, kopenhaska, dieta 500 kcal, 600 kcal, 700 kcal i każda inna ;) Zmieniony przez - Kocibąbele [...]

[...] dziennika wiedzą że wiem co się je a Ci co nie wpadali muszą uwierzyć na słowo. Suplementacja: Na razie białko po treningowo. Trening: Siłowy 3 x tydzień. Aero, interwały ile się da. Dzień 1 Przysiad klasyczny 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (+2,5kg) Wolny przysiad z zatrzymaniem 1s na dole ~55/4,4,4 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg na [...]

[...] seryjek ani nic, tylko po prostu, wstaje robie 10 pompek, za 5 minut znowu, 10 pompek i tak od czasu do czasu ;d. Mógłby mi ktoś napisał jakiś plan jak robić pompki (po ile w jednej serii, ile serii, co jaki czas przerwa itp, bo chyba nie robić pompek codziennie?) Prosił bym o wypowiadanie się osób obcykanych w tym temacie. Aha... i jak by [...]

[...] was pytanie chcialbym zrobic pierwszy cykl na mecie Razaka,moge kupic 200 tabsow ,a me pytanie brzmi czy wziasc to na jeden dlugi cykl po 30 mg dziennie czy to za duzo no i ile powinnien trwac odblok clomem i w jakich dawkach? W ostatnim tygodniu cyklu dodaje mono i NO buster .proszeo pomoc i moglibyscie mnie nie obrazac bo to nie o to tu [...]

[...] regeneracja piatek kkolo 18 silownia i to samo co w poniedzialek sobota regeneracja niedziela rower stacjonarny 10-11km - 30minut pedalowania w ciagu trzech tygodni zgubilem jeszcze 3,5kg mam wiec obecnie 109,5 Niestety pobyt w hotelach powoduje ze o ile na sniadaniu coś moge zjesc dietetycznego, to potem mam wizyty u klientow i nie mam jak [...]

[...] na palcach z hantlami siedzac 2 serie 30 grzbiet martwy ciag 4 serie 12/10/20/8 wyciag gorny 4x16 skłony ze sztanga 4 serie 12/10/20/8 podciaganie 4 serie makymalnie ile mogę nogi przysiady ze sztanga 4 serie 12/10/20/8 prostowanie nog na maszynie 3 serie 20/10/ maksymalnie ile moge martwy ciag na prostych nogach 4 serie 12/10/20/8 [...]

[...] jedno, czy spowoduje on stłumienie łaknienia, stymulację tarczycy czy cokolwiek innego. Przejrzałam pobieżnie wasze forum ale zupełnie się na tym nie znam na biochemii, co ile, kiedy i dla kogo. Wiecie już że jestem kobietą, mam 32 lata, nie chodzi mi o schudnięcie 5 kg jak wszystkim innym laskom  Ja chce się odtłuścic jak robicie to wy przed [...]